较慢的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山力得人喘不过气来，很多人也因此陷于了情绪的亚健康状态。只不过生活中多做到几个少见的小动作就可以超过解乏、加压放开身心的目的。 听得自己的声音，不会让你很快镇静剂下来，从而能迅速走进心中的阴霾和恐慌的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。
也可以大声讲话，这种方法可以调整失调的思绪，特别是在是在紧绷劳累的时候。 张口就演唱。 美国一项研究指出，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。
因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌皆取得磨练，强化胸廓肌肉的力量，明显促进肺活量，还有助大脑的逻辑与形象思维。 ${FDPageBreak} 鸣天鼓。 所取座席，将两掌滚冷后，以手掌的手掌分别掩紧两耳，手指肘贴于后脑勺两侧，食指砌在中指上，然后食指着力下降弹击枕部，使收到鼓鸣的声响，共计弹击20—40次，每天早晚展开。此法可提神醒脑，聪耳助听，对呼吸困难、失眠、嗜睡、头痛、神经衰弱等病症有较好的化疗起到。
言香精油。 此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能利用嗅觉神经，性刺激或记起人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧绷和减轻心理压力很有效果。
除此以外，一些食物也可以超过有助于加压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能协助大脑生产化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生五谷丰登和幸福感的物质，所含的生物碱成分，可以减低情绪、振奋精神和提升信心。
柠檬能活跃思维，强化记忆，使人精神饱满。另外，一旁工作一旁听音乐;与同事聊聊天;在办公室里往返走走，晃个懒腰;关上窗户，临窗眺望，都可以减轻紧绷情绪。上班独自一人散步回家，睡前冷水个热水澡等都是可执行文件的好办法。
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